12/18 コナミへ！

秋にここら辺に引っ越してきた最大の目的

それは…

コナミスポーツに通う為！


…だったのが全然先延ばしになってましたが
やっとこさ　夫婦で先日入会手続きしてきました！

実際のトレーニング開始は2009/1/4以降


そろそろ怠惰な肉体に飽きてきて
人生何度目かの肉体改造期に入りますんで
夏までには　ある程度結果を出したいです！

11/09 走る場所（予定）＠新都心公園

ロッキーのオープニングみたいに…


走り出したくなる光景のこの場所は…


単に近所の公園だったりします
・・・で

04/07 そこそこ信頼できる品か？

最近 下がらない体脂肪率に業を煮やして…



Lカルニチン　と　共役リノール酸
を購入！

世に溢れるやせ薬の中で
まずまず科学的根拠がありそうな成分だと判断して購入！！

結果は⇒
のグラフに…いつか反映されるでしょうｗ



…そもそも
まぁ　食わなきゃいいんですけどねｗ

03/23 高価な外骨格

随分前にも書きましたが
諸事情あって右膝はあんまりいい状態ではありません

…にも関わらず 膝に負担がかかる事2つを実施中です

　・　肥満（体重増加は良くない）
　・　BTR練習再開（瞬間的に膝に高負荷が掛る運動）

なもんで BTRみたいな運動をする時には
昆虫みたく外骨格に頼る必要があります

こんな感じ↓

オーダーメイドのチタン製 装具（追加MXオプション）
　→医師からの指示が無いと買えないらしい
　→医療補助金系を利用しないと 定価ウン十万出すことになるらしい（多分バイク買える位）


確かに BTRする時はこれ付けると安心できはするんですが
やっぱ 膝の動き自体が重くなるんですごく疲れるんですよね


でも 文句は言えませんねぇ
手術してなきゃ「運動」なんて無理だったろうし…
↑の装具がなきゃ「BTR」みたいな遊びは絶対無理だろうし…

まぁ とにかくBTRする時は
↑の外骨格が必須アイテムだったりしますんで
大事にしないといけないすねぇ
プロテクターみたくぶつけて 色剥げてますけどｗ

01/12 小さな努力

以前も書いたと思いますが
自分の職場は14Fでビルの最上階です

で最近上記の立地を生かして
小さなエクササイズを実施してます

それは…階段を降りる…だけですｗ

登りに実施すると
　⇒汗ダクになる
　⇒仕事する気が失せる
　⇒下手すると遅刻する

等の理由が懸念されるんで
仕事終わって帰りの時のみ 下りのみで実施中

微妙に筋肉痛になるので 多少の効果はあると思ってます
＊時間が取れればジムにでも行きたいんですけどねぇ

12/06 自分を追い詰めてみた

ここの画面に⇒

体脂肪率メーターを設置しました！！


日々「沖縄メタボ食」を

むしゃむしゃ(　´)Д(｀)

摂取したお陰で･･･
自分的に過去から２番目（過去最高は27％）の高脂肪率を達成してしまいましたｗ

なもんで　ぼちぼち自分を追い詰めてみるために
ブログ上に公表することにしました


若い頃の様に急激に減らすことは無理っぽいのですが
とりあえず１５％位を目標に頑張りたいと思います

08/14 めぐすり 依存

また　老化ネタです

某TV番組で「寝る前の目薬はイイ」というを観て…

職場で眠気覚ましに使う程度の頻度でして使ってなかった目薬を
気づいた時は寝る前に使う様にしてます

…で　なんか　それ以来
目薬依存気味なのか勤務中もしょっちゅう目薬をさすようになり

今日カウントしたところ９０分に一度のペースで
「上記の欲求が発生する」事が確認されました

・沖縄らしく クーラーガンガンなので目が渇くのか？
・モニタばっかり見る仕事に戻ったからか？


まぁ　やり過ぎて体に悪いもんじゃないので気にせず続けてます



それにしても　急な睡魔といい　目の乾きといい
老化現象なんかなぁ・・・？

なんか　怖い病気の前兆でない事を祈りたいです

08/12 ねむい

最近昼間　唐突に睡魔に襲われる事が多いです

特に…バス車内

なぜか通勤のバス内では元気なんですが
客先施設への移動時にバスを使う時にはほぼ100％落ちます
（同僚がいなければ確実にどっか遠くまで行ってしまってます）

原因は不明


過去にもこんな事なかったし
（よっぱらって中央線延々と…というのはよくあったっけなぁ）

老化なんかなぁ…

若い頃にはなかった現象が最近つとに増えてます

03/15 結局 風邪

ここ数日　風邪のグチを書いてますが･･･

今朝起床したところ 声質が変ってるし　喉痛いので
今日遂に病院に行って来ました

って言っても熱はそんなでも無いので
耳鼻科でいろいろ 薬貰ってきただけです

流行りのインフルエンザでは無さそうなので一安心ですが
暫く「酒は控えるざるを得ない」状態です

これが　一番辛いです

03/06 風邪かなぁ

なんか　首が痛い･･･

昨日から寝違えたみたく 首筋が痛くなってきてまして
その感じが本日 腰にも肩にも徐々に及んで来ました
しかも　ダルさと悪寒を伴って･･･

ここ数日　仕事以外のプライベートでもいろいろ忙しく
疲れが溜まって来ていたのかも知れません

それと･･･やっぱ　歳ですかねぇ

まぁ　仕事は休めないんで　ぼちぼちニンニクでも食って
「ながら回復」で完治を目指す予定です

03/04 デブ県

先日病院にて･･･
こんなポスターを発見



長寿No1の県だから　とても健康的なイメージがあった県ですが
実は･･･デブ比率No1の不健康な県でした･･･

確かに「魚」の代わりに「豚肉」食ってる感じだし
どんな近場でも車移動したがるし（だから渋滞だらけに･･･）

最近の自分の肥満化も地元化しつつあるって事だけど
不本意なので 絶対に今月中にスポーツを始め！･･･たいなぁ

12/14 骨髄提供

札幌に行って来ました！

･･･といっても観光ではなく骨髄提供前の検査の為です（交通費は支給）

骨髄バンクには2000年位に登録したんですが･･･さっぱり連絡は無く忘れ掛けてました
で今年一月に初めて提供依頼（数万分の一の確率らしい）が来て札幌まで確認検査に行きましたが後日「患者側」都合でキャンセルとの連絡があり･･･「もう暫くはねーだろう」と思ってました

で！先月末に再度提供依頼の連絡があり（多分･･･別の患者用）再度札幌まで行く事になった訳です

検査は北大病院でして
財団担当者（コーディネーターという）＆担当医も前回と同一の方で
「痩せました？」と嬉しい質問を受け上機嫌で検査に臨みました
＊現状は「一月よりは痩せてるが･･･８月よりは太った」

本日は簡単な説明・問診・採血で結局45分位で終了
この後 一ヶ月以内に「最終提供者」になるかどうか再度連絡が来るとの事です
＊コーディネーター曰く「前回の検査データで選ばれてるから今回は確率が高い」

･･･それが決まると
「最終同意確認」→「健康診断」→「自己輸血用採血」（２,３回？）→「入院・骨髄を採取手術」（２,３日？）
ってなスケジュールだそうでして最終的に３～５月位に手術？との事でした

今後も各段階毎にＵＰ予定ですんでご興味ある方は楽しみにしてて下さい


余談ですが･･･

骨髄提供以外にも
・献血は頻繁にやる
→無料で血液検査して貰えるから（肝臓値とか気になるし）
・脳死時の臓器提供同意
→どーせ燃やすんだから･･･内臓勿体無いじゃん
ってな位の軽い考えでやってます

貧しい他人の為に！
かわいそうな動物の為に！
未来の地球環境の為に！
努力・労働・寄付するっ！･･･てのは

サラサラやる気が起きないんすよね～ｗ

でも 大した労力が必要ないなら･･･いいかなーってな位かなー
熱く語るより気楽にやる方がこの手の活動はいいかなって自分では思ってます

11/13 たぶん･･･お得な買い物

またプロテイン買いました！

今度買ったのはソイ系（植物性）プロテイン

ソイ系のプロテインは体内へ「じょじょに」＆「ゆっくり」ってな感じで吸収される為 最近の市場ではホエイ系（牛乳を原料とする）プロテインに押されがちな印象なんですが･･･
「就寝前にはホエイではなくソイの方が効果的」という意見もあるらしいので今回ソイを買う事にしました（ホエイと併用するという事です）

当然　ど田舎なんで店舗買いではなくネット通販！
ISDNの遅さに耐えながらもみつけましたよー　安いサイト！


・価格比較
１　某国産メーカーのソイプロテイン
　ZAVAS(ザバス)プロなんとか　約1kg　→6,460円（楽天某ショップ）

２　怪しげな海外製（米系？）ソイプロテイン
　Rice Protein Concentrated　約500g　→2,100円　*1kgなら4200円（とあるサイト）

３　上記２のプロテインが更に半額以下！
　Rice Protein Concentrated　約1kg　→1,770円（あやしげなサイト）


当然３のサイトにて注文！（クレジットカード払い）
ネット詐欺でなければ来週中にも到着する予定です
＊送料も一万円超えると100円になるとの事なので6個買ちゃいました


成分表比較しても国産のとほとんど同じなんで･･･

「自分が割り切れば」オススメです！

自分は「メイドイン・ジャパン信仰」はあまり無い方なので こういう買い方をよくしてしまうんですが･･･皆さんはどうでしょう？

10/02 酒飲みなら

酒とプロテイン（粉末の蛋白質）
どっちも通常の人の数倍は摂取している私ですが･･･
当然肝臓への負担も数倍と思われるので
肝臓へのケアも普通の人の数倍気を使ってます！

･･･といっても　単にウコンをやたら飲んでるだけなんですけどね

当然ウコンを毎日摂取してますので消費量も結構なもんでして
そうなると今度はコストが気になってきたので
また（プロテイン同様に）ネットで「まとめ買い」しました



左が今回購入　1kg = 1500円（送料別）
右が既存　　　150g= 1000円程度

うーんやっぱり大量購入はコストパフォーマンスがいいすね！
でも「ウコン1kg」なんて普通の人なら消費しきれない量なので
マネはされない方が良いかと思いますよ！
ターメリック（ウコンの別称でスパイス名）として使う予定があるなら別ですけどね

08/16 最近の欠かせない物

最近は↓を継続的に摂取してます

A　プロテイン
B　マルチビタミン＆ミネラル（ネイチャーメイド）
C　うこん

昔は上記の数倍のサプリメントやタブレット類を摂取していたのですが
費用対効果を考えて現在は上記の３つに絞りました

A　毎食後 及び 筋力トレーニングやBTR等の練習後に摂取
　→脂肪を摂取せずに蛋白質だけを効率的に摂取する為
B　毎食後に摂取
　→必要なビタミンとミネラルを一度に摂取出来るので楽
C 朝・就寝前に摂取
　→肝機能の向上目的（飲酒やAの摂取により肝臓へ負荷が懸念される為）

しかし3,4日程東京に戻ってましてその間面倒なもんで携帯しなかったんです
その為なのかどうかは不明なんですが･･･
今体がだるく感じてます（単に疲れでしょうか･･･？歳かなぁ･･･）
やっぱり上記ABCは今の自分には欠かせない栄養素に成りつつあるって事なのかなぁ？

07/27 日焼け

最近「夏」らしい日差しの下で作業する事が多いです
で暑いのでタンクトップ等の「肩出しルック」を着る事が多く
結果「白いシャツ脱げよ！日焼け」になりました

ビーチで丸一日 日光浴でもすればキレイに焼けるんでしょうが
さすがに海辺は風が冷たくて まだ無理です

とにかく こんな状態なので温泉とかに行く時はちょっと恥ずかしいですねぇ･･･

あと筋肉の話なんですが
・腹筋の運動は時々してるが やっぱり体脂肪率をガンガン落としていかないと腹筋は割れてこないみたい
・大胸筋はちょっとは付いて来たっぽいけど理想には程遠い やっぱり自重や15kgダンベルでのトレーニングでは限界があるのかも？
　
栄養面はプロテインでばっちりなんで鍛え方が足りないみたいですね
もっともっと頑張らねば！

07/17 プロテインまとめ買い

私の生活に欠かせない物の一つとして
「プロテイン」　があります
スポーツする限りは飲み続けるでしょうね

で　コストを重視して今回どっと10kgのバケツ入り海外製プロテインをネット通販で購入しました



コストはかなり軽減しました！
あとは　消費するだけだ･･･

05/31 古傷 再発

多忙期を終わってみて

「右膝が痛い･･･」

古傷である
-----------------------------------------------------
3年程前に発症（その時の状況はまたそのうち）
　・右ひざ靭帯 何本か断裂
　・周辺部 何箇所か骨折
1年間放置したまま レースなりスポーツなりして さらに悪化
なもんでいい加減手術（自分の他の筋肉を靭帯代わりにくっつける）し完治したと思いスポーツも再開

しかし1年経過し再度「膝痛」発生病院に行くと
　・半月板損傷
　・骨壊死 も併発
との事なので再度手術し 今度こそ完治というお墨付きを昨年末に主治医からもらったのだが･･･
-----------------------------------------------------

近くの病院に行ってみて医者から
「重労働で靭帯が損傷してますね」
「でも うちじゃこのレベルの手術は難しくて･･･」
「治す気なら 東京に行って主治医にご相談下さい」

･･･だそうである

こうなると現状で可能なスポーツは
　BTRやゲロバイク　→　NG
　ジョギング・登山　→　NG
　ロード自転・水泳　→　OK
　農作業　→　微妙

となる　うーむ範囲が狭くなったなぁ･･･

取り敢えず　サポーター付けて「ダマシダマシ」なんとか冬まで頑張って
年末にでも再手術すっかなぁ･･･


PS（バイクネタ）
こうなるとロードバイクが趣味だったらいいんだが･･･
「バイクを左右に倒すだけの」「金の掛かる」「ハイリスク」
な趣味には転向出来そうも無いなぁ（心が狭いので･･･）
そもそも 北海道の峠は高速コーナーばっかりなので
買うとしても ヨーロピアンな高速ツアラーという事になりそう･･･
まぁ　可能性は低いかな

04/21 過疎地スポーツ計画

「北海道で農家」→「車移動ばかり・食い物うまい・冬動かない」

このままの生活が続くと
「高体脂肪率」で「筋肉は少ない」典型的なオッサンとなる

しかも！過疎地らしくフィットネスクラブが無い！
自分としては至極重要な問題である

だが問題を放置するのは主義に反するので下記の対応策を考えた

・有酸素運動（脂肪燃焼）
　１．農作業内の肉体労働を率先して行う
　２．冬季以外は近所（といっても数キロ先）への移動は自転車で！
　３．自宅前での各種自転車遊びは最低でも30分以上行う
・無酸素運動（筋力増加）
　４．自宅での筋力トレーニングを計画的に随時行う

移住してから現在まで
すっかり雪なので ↓の機器でもっぱら４．のみある程度実践していた
お陰で大胸筋位は少し発達してきた


当然 無酸素運動だけなので体脂肪率は低下すること無く
先月は24％まで上がってしまった･･･

だがいい加減北海道といえど 五月になれば春なので！
・自宅前のサイクリングロードも雪解けしそうだし
　（ロード専用自転車も購入したし）
・庭先も乾いている日が増えてきたので BTR練習も出来そうだし
・GW頃には 最も過酷といわれる「撒き付け」といわれる農作業もあるし

一気に体脂肪率低下が望めるだろう！

しかも！ここからがポイント！

体脂肪率低下時に一緒に筋肉も減少させてしまい
結局「スリムではあるが いいガタイではない」体になる
･･･というのが過去の自分のダイエット遍歴なので

今回はズバリ！「格闘家的 いいガタイ」を理想としたい！
（特に須藤元気あたりの肉体が理想かな）

でも　まぁ･･･
あくまでも理想であって･･･プロじゃないし･･･
･･･という事で

･･･まぁ夢見ながら がんばるって事です！

以上