07/27 日焼け

最近「夏」らしい日差しの下で作業する事が多いです
で暑いのでタンクトップ等の「肩出しルック」を着る事が多く
結果「白いシャツ脱げよ！日焼け」になりました

ビーチで丸一日 日光浴でもすればキレイに焼けるんでしょうが
さすがに海辺は風が冷たくて まだ無理です

とにかく こんな状態なので温泉とかに行く時はちょっと恥ずかしいですねぇ･･･

あと筋肉の話なんですが
・腹筋の運動は時々してるが やっぱり体脂肪率をガンガン落としていかないと腹筋は割れてこないみたい
・大胸筋はちょっとは付いて来たっぽいけど理想には程遠い やっぱり自重や15kgダンベルでのトレーニングでは限界があるのかも？
　
栄養面はプロテインでばっちりなんで鍛え方が足りないみたいですね
もっともっと頑張らねば！